ALTERUNGSPROZESS VERLANGSAMEN


Fünf einfache Möglichkeiten, den Alterungsprozess zu verlangsamen

Telomere

Telomere, in weiß, sind Strukturen an den Spitzen der Chromosomen (in blau) .NIH Altern ist weitgehend die Schuld Ihrer Chromosomen.
Das hat die Nobelpreisträgerin (2009) für Physiologie und Medizin, die australisch-US-amerikanische Molekularbiologin Elizabeth Blackburn entdeckt, als sie begann, die Welt der unsichtbaren, fadenförmigen Zellstränge zu erforschen, die unseren genetischen Code tragen.

Nobelpreisträgerin Elizabeth Blackbrun erklärt im folgenden Video, was wir für unsere Telomere tun können — und warum uns das länger jung und gesund hält.


Videolänge: 2:00 Minuten

"Es ist die Überverkürzung der Telomere, die uns dazu bringt, Zeichen des Alterns zu fühlen und zu sehen", sagte Blackburn in einem TED-Talk im April 2017. "Es sendet ein Signal. Zeit zu sterben."
Hier sind ein paar Dinge, die Blackburn jedem empfehlen kann, um ihre Telomere lange zu behalten.
Während diese Tipps Sie nicht für immer leben lassen, können sie mit Ihrer "Gesundheitsspanne" helfen - die Anzahl der Jahre, in denen eine Person glücklich und krankheitsfrei lebt.

Verwalten Sie Ihren Stress – In der Ruhe liegt die Kraft
Je chronischer wir gestresst sind, desto kürzer werden unsere Telomere. Blackburn führte Forschungen durch, die sich auf Mütter konzentrierten, die Kinder mit Autismus und anderen chronischen Erkrankungen betreuten, und fand heraus, dass Mütter, die belastbarer waren - ihre Situation eher als Herausforderung als als etwas Hoffnungsloses oder Überwältigendes wahrnahmen - ihre Telomere länger hielten.
"Haltung ist wichtig", sagte Blackburn. "Wenn man in der Regel etwas Stress als eine Herausforderung sieht, die man anpackt, fließt Blut in dein Herz und in dein Gehirn und du verspürst eine kurze, aber anregende Spitze von Cortisol."

Meditieren
Falls Sie noch nicht genug davon gehört haben, wie wohltuend Meditation sein kann, haben Forscher herausgefunden, dass dies hilfreich ist: Familienmitglieder, die zwei Monate lang nur 12 Minuten am Tag meditierten, während sie einen Verwandten mit Demenz behandelten, verbesserten ihr Telomer Instandhaltung.

Umfeld – Umgebung – Pflegen Sie Ihre Nachbarschaft
"Emotional Vernachlässigung, Exposition gegenüber Gewalt, Mobbing und Rassismus Auswirkungen auf alle Ihre Telomere, und die Auswirkungen sind langfristig", sagte Blackburn. Aber eng verbundene Gemeinschaften können gut für die Gesundheit der Telomere sein.

Nein zur Einsamkeit – Ehe - heirate und pflege lebenslange Freundschaften
In einer Studie von 2013 mit 298 Erwachsenen im Alter zwischen 65 und 74 Jahren wurde festgestellt, dass Teilnehmer, die verheiratet waren, längere Telomere hatten.
Langfristige Freundschaften können laut Blackburn auch zur Telomer-Gesundheit beitragen.

Reichtum - Geld
Geld kann keine Liebe kaufen, aber anscheinend könnte es längere Chromosomen kaufen. Die gleiche Studie, die auf die Vorteile der Ehe hinwies, berichtete auch, dass ein hohes Einkommen mit längeren Telomeren assoziiert ist. Das könnte daran liegen, dass Geldverdienen bestimmte Arten von Stress lindert.

Quelle: https://www.businessinsider.de/ways-to-slow-aging-stay-young-2017-12?op=1
(Logo22.de/ Übersetzung: Englisch-Deutsch)

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